Tentando engravidar? Veja como você pode evitar o estresse para aumentar a fertilidade

Manter o estresse sob controle é importante para uma gravidez saudável. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a combater o estresse.

gravidez, fertilidade e estresseMantenha o estresse sob controle se você estiver tentando engravidar. (Fonte: Dreamstime)

O efeito do estresse no sistema reprodutivo da mulher difere em casos individuais. Enquanto os corpos de algumas mulheres são extremamente sensíveis ao estresse, outros não.

Pooja Duggal

O estresse tomou conta de nossas vidas e também do útero das mulheres, de acordo com relatos. A infertilidade devido ao estresse se tornou tão comum que os especialistas médicos criaram um nome para ela - Disfunção Reprodutiva Induzida pelo Estresse.
Essa síndrome afeta alguns indivíduos, principalmente mulheres, que desenvolvem disfunção reprodutiva devido ao estresse significativo. Acredita-se que hormônios do estresse como adrenalina, catecolaminas e cortisol podem inibir a liberação de GnRH (hormônio liberador de gonadotrofina), um hormônio responsável pela secreção de hormônios sexuais. Isso pode afetar negativamente o ciclo de ovulação de uma mulher. Além disso, está provado que nosso corpo está equipado para evitar a concepção quando está extremamente estressado ou esgotado. Isso provavelmente ocorre porque o estresse é ruim para o feto, e nosso corpo sabe disso.

Um estudo realizado por pesquisadores do National Institutes of Health e da University of Oxford estabelece ainda uma conexão entre altos níveis de estresse e chances reduzidas de gravidez. Os pesquisadores descobriram que mulheres que tinham níveis mais altos de alfa-amilase, uma enzima que se correlaciona com o estresse, acharam mais difícil engravidar do que mulheres com níveis mais baixos da substância.

No geral, cerca de 25 por cento das mulheres no estudo, exibindo os níveis mais altos de alfa-amilase, tiveram uma redução de aproximadamente 12 por cento ao engravidar durante cada ciclo em comparação com as mulheres com as concentrações mais baixas, comentou Germaine Buck Louis, diretora da Divisão de Epidemiologia, Estatística e Pesquisa de Prevenção do NICHD.

Certamente, o efeito do estresse no sistema reprodutivo da mulher difere em casos individuais. Enquanto os corpos de algumas mulheres são extremamente sensíveis ao estresse, outros não. Algumas mulheres não têm dificuldade em conceber, mesmo em condições traumáticas, enquanto para outras, o ciclo de ovulação é devastador, mesmo sob tensões cotidianas menores.
Bem, seja você sensível ao estresse ou não, manter o estresse sob controle é importante para uma gravidez saudável.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a combater o estresse e garantir que o pequenino que floresce em você tenha um ambiente calmo em seu útero.

Ioga

Pessoalmente, a ioga me acalma e me energiza ao mesmo tempo. Praticar ioga diariamente ajuda a combater o estresse e o desequilíbrio hormonal, que podem causar complicações na gravidez. Sukhasana, Balasana (postura da criança), Savasana são fáceis de praticar e são extremamente úteis para aliviar o estresse.

Dieta saudável

Você pode não estar ciente disso, mas sua dieta, além de afetar sua saúde física, também afeta seu bem-estar mental. Engolir alimentos ricos em açúcar, sal e gordura pode prendê-lo em um ciclo vicioso de estresse. Faça uma dieta bem balanceada para manter uma boa saúde física e mental.

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Vá com calma

Sério, você precisa parar de ser sério o tempo todo e de se esforçar demais. Sente-se e relaxe. Isso vai acontecer quando chegar a hora certa.

Participe de palestras de especialistas

Com todo o conteúdo relacionado à saúde flutuando na Internet, ficou muito difícil filtrar os detalhes falsos de fatos autenticados. Assim, tornou-se pertinente assistir regularmente a palestras de especialistas e eventos de saúde, uma vez que oferece uma oportunidade para o leigo ouvir diretamente de especialistas sobre questões de saúde que afetam a todos nós.

(O escritor é o fundador Healthhunt & Future of Wellness.)