Truques para manter as crianças longe de junk food

Dê a seus filhos amor, recompensas não alimentares e gestos de tempo e cuidado em vez de açúcar. As recompensas podem ser tão simples como estrelas, smileys, pontos de bônus para livros, materiais de arte e jogos.

crianças de junk foodPermita que seu filho coma junk food uma vez por semana, se não menos. (Fonte: Dreamstime)

Banir a junk food de uma vez não é a resposta. Aqui estão alguns truques para regular o fornecimento de guloseimas não saudáveis.

Por Prachi Mandholia

Você pode manter seu filho longe de alimentos não tão saudáveis, de segunda a sexta-feira? Aqui estão alguns truques para tornar isso possível.

Eu sei que você gostaria que seus filhos vivessem em uma bolha cheia de alimentos saudáveis ​​e longe de todos os alimentos com sabor artificial e alto teor de açúcar. Mas vivemos no mundo real, onde as crianças são expostas a junk food muito mais cedo do que nós, pais, teríamos sido.

Estudos mostram que proibir totalmente a comida lixo não é a resposta, mas pode até sair pela culatra. Em vez disso, eduque as crianças e treine sua mente para restringir os alimentos não saudáveis. Envie-os para sessões de nutrição conduzidas por nutricionista credenciada. Acredite ou não, seus cérebros são mais afiados do que você imagina. É tudo uma questão de mudar sua mentalidade.

Continue lendo para obter respostas a todas as suas perguntas.

Quantas vezes por semana posso dar comida lixo para meu filho?

Esta é a pergunta mais importante para todas as mães. Durante a semana escolar, certifique-se de comer alimentos saudáveis. Deixe que seus filhos não o levem em uma viagem de culpa e, mesmo que o façam, seja emocionalmente forte. Permita que eles se entreguem uma vez por semana, se não menos.

Você atribuiu um ‘Junk Day’?

A ideia de um dia de lixo precisa estar arraigada na mente de seu filho. Isso nada mais é do que um dia no fim de semana em que eles podem saciar todos os seus desejos. Então, toda vez que eles pedem alimentos não saudáveis, você os lembra do dia da junk. Aplique-o regularmente, tanto que eles comecem a desejar o dia da junk, em vez de junk food.

Você os ensina sobre alimentos certos e errados?

As crianças esperam uma resposta a todos os seus porquês. Dê-lhes razões para não permitir certos alimentos regularmente. Por exemplo, alimentos carregados de açúcar farão com que os germes ataquem os dentes ou batatas fritas causarão tosse. A maioria das crianças gosta da escola, então, se você explicar a elas que, se ficarem doentes, podem ter que faltar à escola, elas podem entender o que você está fazendo aqui.

Ao mesmo tempo, explique a eles os benefícios das frutas e vegetais. Por exemplo, as frutas fornecem vitaminas, que dão energia para realizar todas as atividades na escola. Reforce essa ideia sempre que sentir necessidade.

Quanto de junk food você armazena em casa?

Armazenar batatas fritas e lanches não saudáveis ​​vai seduzir seus filhos a optar por eles na hora do lanche. Certifique-se de estocar lanches saudáveis ​​para crianças, como makhana, khakra, bhel, pipoca caseira e muito mais. Palitos de frutas e vegetais também funcionam como lanches maravilhosos. Então, longe da mente, longe da vista funcionará aqui.

Você está comendo batatas fritas e pregando que isso ' não é saudável?

Se você está mastigando batatas fritas na hora do lanche, não espere que seu filho coma um lanche saudável. As mesmas regras se aplicam a vocês, pais, também. Siga o mesmo dia de junk food, a fim de ajudar seu filho a sair do hábito de junk food. Seja um bom modelo, eles o seguirão.

Você oferece recompensas para seu filho?

Dê a seus filhos amor, recompensas não alimentares e gestos de tempo e cuidado em vez de açúcar. As recompensas podem ser tão simples como estrelas, smileys, pontos de bônus para livros, materiais de arte e jogos. Você os verá controlando seus desejos lindamente com essas recompensas. E sim, principalmente quando conseguem deixar de lado sua comida favorita.

Lembre-se do fato mais importante de todos, que você não está privando seu filho, mas dando-lhe o presente de uma saúde duradoura e de uma liberdade emocional.

(A autora é uma nutricionista registrada e uma educadora em diabetes certificada. Ela é uma nutricionista clínica em Mumbai. Para obter mais ideias, envie um e-mail para [email protected])