Trate o resfriado do seu filho com estes remédios caseiros e asanas de ioga

Técnicas simples de respiração podem ajudar a harmonizar os desequilíbrios mentais, físicos e emocionais, desobstruir as vias nasais e aumentar os níveis de energia do corpo.

ayurveda resfriado comumO mel traz vários benefícios à saúde, inclusive para o resfriado comum. (Fonte: Dreamstime)

Siga estes remédios caseiros Ayurveda simples para manter o resfriado e a tosse afastados de seus filhos.

Por Amruta Deshpande

As crianças, você descobrirá, são mais propensas a tossir e resfriar. Em parte, isso ocorre porque seu sistema imunológico ainda está em desenvolvimento. Como adultos, muitas vezes tomamos um medicamento sem receita. Mas, de acordo com o FDA, essas soluções rápidas podem não ser as melhores para as crianças. Existem remédios naturais não invasivos para o resfriado comum no armário da cozinha que você pode administrar aos seus filhos para aliviar os sintomas!

Dicas de cozinha Ayurveda

Misturas como leite de açafrão morno; suco de limão e mel em água morna são benéficos para todas as faixas etárias. Sopas de vegetais claros com gengibre e alho funcionam bem para grupos de idade acima dos cinco anos.

Uma pitada de açafrão, mais uma pitada de pimenta-do-reino em pó em uma colher de chá de mel faz maravilhas em casos de tosse seca.

Ghee e pimenta-do-reino no arroz quente são muito curativos e podem realmente ajudar com a inflamação da garganta.

Alimentos para comer e evitar

Corrigir sua dieta é considerada a ferramenta medicinal mais importante para ser saudável na Ayurveda!

Evite dar a seu filho doces, frutas ácidas, produtos fritos, produtos de farinha refinada, dedo feminino e refrigerantes.

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Tente incluir o seguinte na dieta do seu filho para aumentar sua imunidade:

  1. Nozes como amêndoa, pistache, caju, entre outros fornecem nutrientes essenciais e ajudam a manter o corpo aquecido.
  2. Legumes como cabaça amarga, espinafre e baqueta são altamente nutritivos e são facilmente digeridos.
  3. Os brotos são ricos em fibras e proteínas e leves no estômago.
  4. Especiarias como pimenta-do-reino, cominho, coentro, gengibre e assa-fétida.

Pranayama, Yoga e Mudras

ioga e criançasApresente ao seu filho os benefícios da ioga. (Fonte: Dreamstime)

Técnicas simples de respiração podem ajudar a harmonizar os desequilíbrios mentais, físicos e emocionais, desobstruir as vias nasais e aumentar os níveis de energia do corpo. O Nadi Shodhan Pranayam ou respiração alternativa da narina, Kapalbhati e Bhastrika ou respiração de fole podem ajudar a melhorar a respiração.

Yogasanas como Suryanamaskar, Bhujangasan, Setu Bandhasan ajudam a fortalecer e regular todos os diferentes sistemas do corpo. Isso leva a uma recuperação mais rápida.

Mudras são gestos das mãos e dedos que funcionam como modalidades de cura. O Agni Mudra e o Vayu Mudra ajudam a aumentar o calor corporal.

Mudras podem ser praticados a partir dos cinco anos de idade, enquanto Pranayama e asanas são melhor praticados a partir dos sete anos.

Impulsionando o sistema imunológico

O Ayurveda tem um medicamento muito especial chamado Suvarna Prashnna. Isso pode ser administrado dos seis meses aos 14 anos de idade. Normalmente, os bebês são vacinados contra doenças específicas, como poliomielite, difteria, etc. Essas vacinas protegem os bebês apenas dessa doença em particular. Mas Suvarna Prashnna, que é Suvarna Bhasm ou cinza de ouro combinada com ervas, ajuda na imunização geral. Além disso, também desenvolve as faculdades mentais do intelecto, memória, poderes de concentração e desenvolvimento físico geral. As crianças às vezes têm um monte de birras. Eles vão da raiva às lágrimas e vão para sorrisos em apenas alguns minutos. Suvarna Prashnna auxilia no desenvolvimento psicossomático das crianças e facilita seu manejo.

Chyavanprash, Tusi Arka e Shakti Drops, que contêm extratos essenciais de yashtimadhu, shankhapushpi, amla, entre outros cinco, são os melhores para aumentar os níveis de imunidade. Eles podem ser consumidos por todas as faixas etárias regularmente para manter uma boa saúde.

( Com contribuições do especialista em Ayurveda da Art of Living e médico-chefe do Sri Sri Tattva Panchakarma, Dr. Mitali Madhusmita)