Como engravidar: guia de um ginecologista para aumentar sua fertilidade

Com nosso estilo de vida se deteriorando a cada dia, as preocupações com a infertilidade também estão aumentando. A maioria das pessoas, atualmente, leva uma vida sedentária e estressante, o que muitas vezes acaba afetando sua fertilidade.

como ficar grávidaPlaneje uma gravidez saudável. (Fonte: Getty Images)

Por Dr Meghana D Sarvaiya

Você está pronto para conceber? Você vai querer colocar algum planejamento por trás da concepção. Se você está pensando em engravidar - ou já está tentando engravidar - é muito importante que essa fase de bem-estar seja planejada na vida de cada mulher. Embora haja coisas importantes a saber, o primeiro e principal requisito para cada casal para garantir uma gravidez saudável é através de uma nutrição adequada, mantendo o peso certo e tomando ácido fólico antes da concepção.

Com nosso estilo de vida se deteriorando a cada dia, as preocupações com a infertilidade também estão aumentando. A maioria das pessoas, atualmente, leva uma vida sedentária e estressante, o que muitas vezes acaba afetando sua fertilidade. Na maioria dos países desenvolvidos e em desenvolvimento, a vida profissional de homens e mulheres é tal que eles passam muito tempo no computador e se envolvem em muito pouco ou nenhum exercício físico. Este tipo de estilo de vida, muitas vezes referido como sedentário, tem uma influência significativa na fertilidade de uma pessoa. Se você está tentando engravidar, ou planeja começar a tentar, toda mulher precisa manter um peso saudável, o que em troca resultará em maiores chances de engravidar (engravidar) e ter um bebê saudável.

dicas de como engravidarFonte: Getty Images

Dicas para aumentar as chances de uma mulher saudável engravidar

· Grave a frequência do ciclo menstrual.

· Monitore a ovulação.

· Faça sexo todos os dias durante a janela de fertilidade.

· Esforce-se para ter um peso corporal saudável.

· Tome suplementos de ácido fólico regularmente.

Fatores como seu peso em comparação com sua altura e o que você come podem desempenhar um papel importante na sua saúde durante a gravidez e na saúde do feto em desenvolvimento. Leia também:Pare de perguntar a uma mulher quando ela se tornará mãe

Casais, que estão tentando engravidar há mais de seis meses, muitas vezes ignoram o básico de agendar um check-up pré-concepcional com um médico para descobrir se eles estão na melhor forma para fazer bebês e para saber quais mudanças poderiam ajudar. muito útil para iniciar.

A janela de fertilidade

Para que qualquer gravidez aconteça, é muito importante definir o momento certo para as relações sexuais e monitorar regularmente a janela de fertilidade da parceira. Cada mulher ovula apenas uma vez a cada ciclo menstrual e qualquer pessoa com um ciclo menstrual regular segue um ciclo de 28 dias. A janela de fertilidade começa no nono dia do ciclo anterior e dura até o dia 18. Este período de janela pode variar para cada mulher dependendo das condições de saúde. É durante essa 'janela fértil' que um óvulo é liberado do ovário (ovulação) e fazer sexo (relação sexual) durante esse período oferece melhores chances de engravidar. O último dia da sua janela fértil, a ovulação, é a fase do seu ciclo em que um dos ovários libera um óvulo na trompa de Falópio, onde aguarda o esperma para a fertilização. Um óvulo vive cerca de 12 a 24 horas após ser liberado e os espermatozoides permanecem no corpo feminino por 48 a 72 horas. Recomenda-se que os casais façam sexo regularmente pelo menos todos os dias alternados para aproveitar ao máximo esta janela.

Evite lubrificantes vaginais

Os casais devem evitar o uso de qualquer tipo de lubrificante vaginal, geleia ou óleos. Dessa forma, é provável que você tenha espermatozoides saudáveis ​​nas trompas de Falópio sempre que seu corpo libera um óvulo. As mulheres devem reter o esperma após o sexo por pelo menos 45 minutos e, em seguida, devem ser enxugadas com lenços de papel ou água normal.

Corte hábitos pouco saudáveis ​​para aumentar a contagem de espermatozóides e ajudar na gravidez

É muito importante que hábitos pouco saudáveis ​​e bebidas recreativas como álcool, fumo e drogas sejam evitados. A ingestão de cafeína deve ser reduzida drasticamente. Para dar um impulso ao esperma, pule o fumo e limite as bebidas alcoólicas. Um monte de mudanças hormonais ocorrem antes e durante a gravidez e desempenham um papel importante para uma gravidez bem-sucedida. Os níveis de estresse devem sempre ser mantidos sob controle se você estiver tentando engravidar. Se você tem menos de 35 anos e não engravidou depois de tentar por um ano, é hora de consultar um especialista em fertilidade. Se você tem 35 anos ou mais, converse com um especialista depois de tentar por seis meses sem sorte. E, claro, se você sabe que há um motivo pelo qual você ou seu parceiro têm maior probabilidade de ter problemas de fertilidade, é uma boa ideia consultar um especialista antes mesmo de começar a tentar. É muito importante não tomar pílulas anticoncepcionais.

Aproveite a transição

A transição para a maternidade é um desenvolvimento emocional e é um período que está associado a mudanças e convulsões sociais e psicológicas significativas que podem dar origem a sentimentos de incerteza e dúvida. É importante que ambos os parceiros permaneçam positivos e removam elementos de dúvida e negatividade de suas vidas para ter uma gravidez saudável. A gravidez é considerada um dos momentos mais felizes da vida de uma mulher e novos começos precisam de tempo, um pouco de cuidado e um grande apoio.

Como bem disse Helen Keller, Otimismo é a fé que leva à realização. Nada pode ser feito sem esperança e confiança e a jornada da gravidez exige muita esperança, otimismo e apoio durante toda a jornada de nove meses.

(O escritor é consultor sênior - obstetra e ginecologista, Cloudnine Group of Hospitals, Mumbai (Malad).)