Ecoterapia: 5 maneiras de melhorar a saúde mental das crianças

Fazer coisas como plantar alimentos ou flores, fazer exercícios ou meditar ou ficar perto de animais pode ter muitos efeitos positivos

ecoterapia, o que é ecoterapia, praticando ecoterapia em casa, criança e saúde mental, parentalidade, notícias expresso índioAcariciar um gato ou um cachorro com amor incondicional pode desencadear a liberação do hormônio de ligação oxitocina. Desenvolver o carinho e sentir-se fofo pode reduzir o risco de hipertensão entre as crianças. (Fonte: Pixabay)

Por Dr. Payal Sharma Kamath

De acordo com a ciência antiga, a imersão na natureza acelera o processo de cura e atua como um antídoto para muitas doenças físicas. O acúmulo de resiliência da natureza também é denominado 'Ecoterapia'. Estar na natureza ou mesmo vendo cenas da natureza, reduz a raiva, o medo e o estresse, e aumenta os sentimentos agradáveis. A exposição à natureza não só faz seu filho se sentir melhor emocionalmente, mas também contribui para seu bem-estar físico, reduzindo a pressão arterial, o ritmo cardíaco, a tensão muscular e a produção de hormônios do estresse.

Recentemente, um estudo mostrou que crianças que crescem com mais espaço verde ao seu redor (medido por imagens de satélite), têm 59% menos chance de desenvolver transtornos mentais mais tarde na vida. No entanto, vivemos em uma época cheia de telas e gratificação instantânea, e entrar na natureza está se tornando cada vez mais difícil.

Benefícios da Ecoterapia em casa

A ecoterapia é uma intervenção para ajudar seu filho a ter benefícios calmantes e equilibrados. Passar um tempo em espaços verdes ou trazer a natureza para a vida cotidiana de seus filhos pode beneficiá-los com um profundo bem-estar físico e mental. Por exemplo, fazer coisas como plantar alimentos ou flores, fazer exercícios ou meditar ou estar perto de animais pode ter muitos efeitos positivos. A ecoterapia pode:

1. Melhore as oscilações de humor do seu filho.

2. Ajude seu filho a se sentir energizado.

3. Reduza os sentimentos de estresse ou raiva e induza um senso de consciência e alegria.

4. Aumente o senso de otimismo.

5. Melhore a sua saúde física e reduza a sensação de fadiga.

6. Melhore a confiança e a auto-estima do seu filho.

7. Ajude seu filho a ficar mais vigilante e a melhorar o senso de propósito na vida.

8. Ajude seu filho a se sentir mais conectado com 'si mesmo' e ajude-o a construir resiliência.

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Maneiras de alcançar a ecoterapia

1 O sol: Acredita-se que a exposição regular ao sol fortaleça o sistema nervoso do cérebro e libere um hormônio chamado serotonina. A serotonina está associada a melhorar o humor e ajudar a criança a se sentir calma e concentrada. A serotonina é responsável por acelerar outro hormônio chamado melatonina, que ativa o cérebro para um sono tranquilo à noite. A exposição ao sol é a forma mais natural de obter Vitamina D. suficiente para realizar o ritual na varanda por pelo menos 4 a 5 minutos. O tempo de exposição deve depender de quão sensível é a pele do seu filho à luz solar.

2 Cenário natural com plantas de interior: Enfeite sua janela com ambientes naturais usando plantas de casa para purificar o ambiente em sua casa. Você pode obter as sementes de pothos dourado, hera inglesa, etc. Pegue recipientes móveis, que são grandes o suficiente para acomodar um galão de solo. Peça a seu filho para colocar o solo e plantar as sementes nele. Disperse bem e peça ao seu filho para regá-lo regularmente. Estudos descobriram que os benefícios da jardinagem para a saúde mental são extensos. Ter uma coisa viva para cuidar nos dá um senso de responsabilidade; se não podarmos, regarmos ou cuidarmos da planta, ela pode morrer. Essa responsabilidade é benéfica para crianças que sofrem de problemas de saúde mental, pois lhes dá um propósito e um senso de valor.

3 Faça uma casa de tijolos de lama: Misture o solo e a água até formar uma pasta espessa. Adicione um pouco de areia e, em seguida, misture a palha, grama ou agulhas de pinheiro. Despeje a mistura em seus moldes. Asse tijolos ao sol por cinco dias. Essas atividades fascinantes ajudarão as crianças a desenvolver autoconfiança e a nutrir a auto-estima. Com essas atividades, eles aprenderão a construir uma base concreta em direção a um fenômeno do 'eu'.

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Quatro. Carinho incondicional: Acariciar um gato ou um cachorro com amor incondicional pode desencadear a liberação do hormônio de ligação oxitocina. Desenvolver o carinho e sentir-se fofo pode reduzir o risco de hipertensão entre as crianças.

5 Blue Mind: A água adquire qualidades medicinais e terapêuticas. Ele melhora a função e a conectividade do cérebro. Como o cérebro consiste principalmente de água, beber água ajudará seu filho de várias maneiras, incluindo melhorar a concentração e a cognição. Isso ajudará a equilibrar humores e emoções.

(O escritor é um psiquiatra que mora em Mumbai)