Aumente a fertilidade masculina com estas dicas

Nos últimos anos, observou-se que os problemas de fertilidade aumentaram nos homens. Isso tem vários fatores contribuintes, mas geralmente é difícil chegar à raiz do problema.

fertilidade masculinaOs problemas de fertilidade têm aumentado nos homens.

Da Dra. Rita Bakshi

A infertilidade sempre foi vista como um problema relacionado às mulheres, mas definitivamente não é o caso. É importante entender que os homens sofrem problemas de fertilidade também e tem um relógio biológico também, como as mulheres. Seu relógio biológico é definitivamente muito diferente daquele das mulheres, pois elas sofrem deterioração nos níveis de fertilidade muito mais tarde, por volta dos 60 anos, enquanto as mulheres enfrentam isso no início dos 30 anos.

Nos últimos anos, observou-se que os problemas de fertilidade aumentaram nos homens. Isso tem vários fatores contribuintes, mas muitas vezes é difícil chegar à raiz do problema.

Causas contribuintes para a infertilidade masculina

· Os problemas de ejaculação tornam o homem incapaz de produzir sêmen para fertilização.

· Qualquer tipo de infecção e tumor no corpo masculino também afeta a saúde do esperma.

· Incapacidade de produzir espermatozóides saudáveis ​​para que a fertilização ocorra.

· Estilos de vida pouco saudáveis ​​que incluem níveis aumentados de estresse, consumo de nutrição insuficiente, hábito de beber e fumar, etc.

· Altas exposições ao calor, como calor industrial, laptops, ciclismo e chuveiros quentes.

· Desequilíbrios e flutuações hormonais no corpo dos homens.

· Falta de mobilidade adequada do esperma no corpo para que seja transferido para o corpo feminino.

· Consumo de medicamentos que prejudicam a produção de espermatozoides, o que eventualmente leva à infertilidade.

Dicas para aumentar a fertilidade masculina

É importante que os homens também façam mudanças no estilo de vida para evitar os problemas acima e desfrutar de níveis saudáveis ​​de fertilidade.

1. Com altos níveis de estresse oxidativo, é importante que os homens consumam vitamina C em abundância, que contribui para melhorar a qualidade do sêmen no corpo. A vitamina C também enriquece consideravelmente a contagem de espermatozoides e a motilidade, pois atua diminuindo o número de células espermáticas de formato irregular.

2. É importante que homens dormem bem , evite fumar, durma bem e faça exercícios regularmente. É muito essencial que eles mantenham uma rotina adequada e ciclos de sono. Uma rotina adequada com hábitos saudáveis ​​resulta até mesmo no aumento da contagem de espermatozoides.

3. Homens que lidam com problemas de fertilidade devem se dar ao luxo de consumir gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega 3 e laticínios. Consumir gorduras em quantidades limitadas atua de forma eficaz no desenvolvimento saudável da membrana espermática. Além disso, evite consumir gorduras prejudiciais à saúde, como alimentos reconfortantes.

4. Delicie-se com alimentos como nozes, chocolates escuros, alho, brócolis, pimentão vermelho, banana, açafrão, frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e salmão. Todos esses alimentos realmente ajudam a melhorar a saúde do esperma.

5. Abandone seus hábitos de alta exposição ao calor. A maior exposição ao calor afeta diretamente a saúde do esperma e reduz as chances de concepção. Produtos químicos e compostos industriais, o calor gerado por laptops, andar de bicicleta, usar roupas justas, andar de bicicleta por longas horas e ir para saunas podem ser alguns fatores.

6. Existem vários medicamentos e esteróides que podem causar um efeito adverso na saúde do esperma. Pode até afetar a qualidade e a quantidade do esperma. Assim, é muito essencial tomar apenas medicamentos prescritos por um médico certificado.

É muito importante para os homens que estão a tentar engravidar, controlar os seus hábitos e estilo de vida, uma vez que estes podem interferir nos seus níveis de fertilidade.

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(O escritor é ginecologista sênior e especialista em fertilização in vitro, Centro Internacional de Fertilidade.)