5 maneiras para as novas mães lidarem com o estresse

Mães lidando com o estresse: Comparar sua jornada com a de outras mães é injusto e prejudicial à saúde. Isso cria uma sensação de negatividade que simplesmente aumenta o estresse. Portanto, não compare. A maternidade não é uma competição.

estresse parentalHá muitos estresses que as novas mães enfrentam. (Fonte: Getty Images)

Por Dishaa Desai

Tornar-se mãe pela primeira vez pode ser extremamente excitante, opressor e estressante ao mesmo tempo. Isso envolve ajustes físicos e emocionais que são bastante difíceis de lidar. De privação de sono, alimentação, choro a lidar com as mudanças corporais pós-parto e um novo estilo de vida, há muitos estresses que as novas mães enfrentam que podem diminuir a experiência das alegrias da maternidade.

Aqui estão algumas maneiras de lidar com esta fase emocionante e (inicialmente) estressante da vida:

Reconheça a singularidade de sua jornada

Existem certas percepções de como a maternidade 'deveria ser' que pode causar a sensação de que não está fazendo o suficiente ou de uma maneira particular. É essencial reconhecer que cada jornada é única para cada mulher; é uma atividade de exploração e aprendizado, não apenas para seu bebê, mas também para você mesma, como uma nova mãe. Comparar sua jornada com a de outras mães é injusto e prejudicial à saúde. Isso cria uma sensação de negatividade que simplesmente aumenta o estresse. Então, não compare. A maternidade não é uma competição. Passe algum tempo sendo gentil consigo mesmo e apreciando o esforço que você está dedicando ao seu bebê.

Lembre-se de cuidar de suas necessidades

Como pai e especialmente uma nova mãe, é natural sempre colocar as necessidades do seu filho antes das suas e ignorar e / ou atrasar as suas. No entanto, você só pode cuidar das necessidades do seu filho com eficácia se estiver cuidando das suas próprias, emocional e fisicamente.

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Então, reserve um tempo para você também - durma, medite, faça exercícios, saia com os amigos, leia um livro que você queria, mas não teve tempo para, reserve um tempo para ficar com seu parceiro sem seu filho uma vez daqui a pouco. Cuidar de suas necessidades também pode servir como um bom lembrete de sua identidade individual, além de ser mãe.

Comunique-se com seu parceiro

O período logo após o nascimento de seu filho é marcado por uma variedade de emoções e mudanças. É extremamente importante conversar com seu parceiro sobre o que você está vivenciando. Pode ser muito fácil cair no padrão de não comunicação, o que leva a um acúmulo e, em seguida, a uma explosão de raiva, decepção e ressentimento em relação ao parceiro e ao relacionamento. Compartilhar isso com o outro tornará o processo mais suave e, por fim, mais feliz e menos estressante.

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Compartilhe as responsabilidades

Como as necessidades imediatas de um bebê são atendidas principalmente pela mulher, geralmente há mais responsabilidade sobre ela, que pode continuar ao longo da vida. Como resultado das expectativas de papéis de gênero arraigadas em nossa sociedade, pode ser fácil esquecer o papel de seu parceiro como pai / mãe com a mesma responsabilidade. É absolutamente normal e de fato necessário entregar as rédeas ao seu parceiro e fazer com que ele compartilhe igualmente as responsabilidades. Afinal, seu filho é um produto seu e de seu parceiro.

Peça por ajuda

A expectativa da sociedade criou essa percepção de que todas as mães são perfeitas e / ou sobre-humanas. Embora a intenção provavelmente fosse valorizar a força e o esforço da mãe, às vezes pode ter o efeito oposto. Devido a essa percepção, pedir ajuda é como falhar em ser mãe. Há uma sensação de inadequação quando se pensa em assistência que, em primeiro lugar, impede a ajuda de chegar até você. O parto e suas consequências podem ser inicialmente uma montanha-russa emocional e seus entes queridos provavelmente valorizarão a chance de ajudar e se envolver. Também pode dar a você a oportunidade de se rejuvenescer e se sentir menos sobrecarregado.

(O escritor é psicólogo e associado de divulgação da Mpower-The Center, Mumbai.)